Как лучше запоминать материал

Один из простых методов учиться ещё эффективнее — писать конспекты. Возможно, это не современно, но действенно. Главная сила метода в том, что он не требует каких-то специальных знаний. Он доступен всем. Формула правильного усвоения информации выглядит так:

Идеально, когда не просто запомнил, а ещё и понял, как применить знания на практике. Тогда можно гарантированно повысить эффективность обучения.

Сначала рассказываем, почему недостаточно просто послушать лекцию, чтобы превратить знания в опыт. А потом показываем, как можно учиться ещё лучше. В основе наших суждений — исследования учёных, советы психотерапевта Юлии Ватутиной и личный опыт редакции.

Записываем, чтобы запомнить

Способ запомнить что-то важное немецкий психолог Эббингауз придумал ещё в XIX веке. Суть в том, что просто услышать или прочитать недостаточно. Чтобы запомнить материал, нужно повторить его пять раз — мозг запустит реакцию и сформирует нужные нейронные связи.

• Когда люди используют компьютеры или планшеты во время лекций, они меньше узнают и хуже запоминают.
• Они не усваивают материал, а слово в слово перепечатывают за лектором, порой не понимая, о чём он рассказывает.
• Письмо от руки запускает важные когнитивные процессы в мозгу. Запись улучшает память, активизирует в мозгу центры, отвечающие за визуальное восприятие, и впоследствии заставляет человека лучше вспомнить написанное.

Чтобы стимулировать запоминание, нужно формулировать мысли своими словами, выделять главное цветом и оставлять пустое место для заметок и выводов. Другими словами: сложное упрощать, скучное делать интересным и искать в нём важное.

Вот тут-то и помогут конспекты в тетради:

• Упрощение. Когда человек пишет конспекты своими словами по какой-то структуре, ему легче понять материал. Чем проще структура, тем легче воспринимается текст.
• Интерес. Подчёркивание выделяет главное в тексте, и это облегчает его запоминание. Научный термин для этого — эффект фон Ресторфа.
• Ценность. Человек сознательно повышает ценность материала, если записывает его в тетрадь. Всякую ерунду можно закинуть в телефонные заметки и забыть, но для ценного есть отдельное место.

• Вверху — строка для общей информации: темы, даты, ф. и. о. лектора.
• В центре — две колонки для вопросов, тезисов и основной части лекции.
• Внизу — строка для выводов.

Столбец слева предназначен для ключевых слов и вопросов — можно использовать этот раздел для записи советов и подсказок по материалу, а также плана, который поможет структурировать информацию.

Нижнее поле — для выводов. Так вы закрепите или повторите тему и сможете выявить пробелы, которые остались после изучения.

Кайф метода в том, что с его помощью можно усвоить материал, невзирая на кривую забывания, описанную выше.

• Каково значение этих фактов?
• Как я могу их применить?
• На каком принципе они основаны?
• Как они вписываются в контекст, который я уже знаю?
• Что за ними?

Даже если лекция хорошо структурирована по методу Корнелла, стоит помочь мозгу, подключив визуальное восприятие.

Цветовое выделение. Можно разработать свой шифр, например:

— жёлтый — знал, важное, буду использовать;

— зелёный — не знал, новое, важное, буду использовать;

— синий — самое важное и интересное, что можно применить на практике;

— красный — правила.

Это поможет перечитывать одномоментно тезисы только одной группы. Например, то, что выделено зелёным — повторяем новую информацию, с которой познакомились на этой лекции.

Те, кто пользуется этим методом, знают, что так мозг быстрее всего вспоминает расположение и цвет выделения фактов, а затем подтягивает и саму информацию.

Мнемокомната. Метод древнеримского правителя Цицерона. Суть заключается в том, что он запоминал информацию во время хождения по комнате, как бы привязывая факты к окружающим предметам.

Один мой клиент, пользуясь этим методом, отлично запоминает новые иностранные слова, когда представляет дорогу из дома на работу. Он как бы встречает эти слова на пути в своём воображении. То есть привязывает новую информацию к уже хорошо известной и постоянно используемой.

Работа в тройках. Взаимодействие в учебных группах — один из наиболее важных и простых методов запоминания информации. Представьте, что в коллективе из трёх человек у каждого есть своя роль:

— один из вас — профессор, который кратко и понятно доносит информацию (пересказ);

— другой — надоедливый студент, который задаёт много вопросов (заполнение пробелов в информации);

— третий — секретарь, который даёт оценку со стороны (критерии пользы).

Затем вы меняетесь ролями. Пересказ активизирует отделы мозга, ответственные не просто за хранение информации, но и за дальнейшее использование. Пытливые вопросы заполнят пробелы и обострят память. А оценка происходящего поможет прожить грядущий тест или экзамен и снизить тревожность.

Ассоциативные рисунки. Делайте конспекты в виде рисунков и схем, ведь наш мозг обожает логические связи и распределение информации. Например, сейчас я описываю способы запоминания информации и рисую квадрат с четырьмя секторами:

— в первом секторе изображаю цветной карандаш (цветовое выделение);

— во втором — картинку (ассоциативные рисунки);

— в третьем — комнату (приём мнемокомнаты);

— в четвёртом — троих человечков (работа в тройках).

Теперь чтобы раскрыть эту тему, мне нужно лишь посмотреть на эти рисунки. Образы мы запоминаем гораздо быстрее, а остальная информация подтянется.

Юлия Ватутина — Психотерапевт и коуч

Контакты

What’s your Reaction?

good

good

2

good

good

6

good

good

2

good

good

9

bad

bad

1

0 Shares