Нажмите на Enter чтобы посмотреть все результаты
Закрыть поиск

Негативные убеждения

Что это такое и как быть
13.03.2024
6 минут

Наши мысли влияют на то, какие действия мы предпринимаем и какой результат в итоге получаем. Какую бы цель перед собой вы ни поставили, всё обязательно получится, если на пути не будут стоять барьеры.

В статье расскажу про один из барьеров — негативные убеждения — и подскажу, как можно попробовать от них избавиться.

Что за негативные убеждения

Негативные убеждения — это укоренившиеся в сознании мысли, мешающие достижению какой-либо цели. Например, собственник уже давно хочет поехать в отпуск, но не делает этого, поскольку уверен, что у него всё разворуют и бизнес развалится.

Эти убеждения могут быть основаны как на личном опыте, так и на мнениях других людей. Например, дедушкина мысль о том, что кругом одни бандиты и воры, могла укорениться в сознании ещё в самом детстве.

Как обнаружить негативные убеждения

Стоит сесть и подумать о том, чего хочется достичь, но не получается. Может, это увеличение продаж, путешествия или больше свободного времени, чтобы проводить его с семьёй.

Представляя цель или мечту, человек с негативными установками быстро начнёт сталкиваться с каким-то внутренним сопротивлением. Чаще всего это неожиданные мысли, которые возвращают на землю.

Например, человек представляет отпуск с семьёй. Сначала картинка яркая, но затем она тускнеет. Начинают появляться мысли, что сотрудники не справятся, всё своруют или отдыхать ещё рано, ведь с прошлого отдыха всего десять лет прошло. Человек начинает испытывать неприятные ощущения, принимает решение, что ещё рано идти в отпуск, и выкидывает идею из своей головы.

Важно научиться записывать подобные мысли, чтобы не забыть их. Записи помогут самостоятельно или с помощью психотерапевта начать с этими мыслями работать.

Зачем работать с негативными убеждениями

Когда человек начинает работать с убеждениями, он постепенно находит истинные приоритеты и ценности. Возьмём предыдущий пример, где собственник не берёт отпуск, потому что сотрудники без него развалят компанию.

Можно предположить, что изначальная ключевая ценность — это безопасность, которую человек достигает с помощью контроля и стабильности в бизнесе. Но контроль не даёт сотрудникам свободы действий, а значит роста. А стабильность бизнеса — это скорее плохо, чем хорошо — конкуренты обгонят. В этом случае человеку стоит сесть и попробовать пересмотреть ценности. Возможно, начать доверять сотрудникам — это как раз новый этап в развитии бизнеса.

Ещё негативные убеждения защищают от потенциально неприятного опыта, который может казаться пугающим или даже опасным. Например, собственник считает, что если он возьмёт отпуск, то бизнес развалится. Думая так, владелец бизнеса ощущает собственную значимость и нужность. В противном случае его жизнь бесполезна. Работая со своей установкой, собственник сможет увидеть, где он ещё нужен и важен, но не замечает этого. Например, своей семье.

Ограничивающие убеждения мешают достижению финансового успеха, освобождению от узколобого мышления, нахождению подходящих партнёров в личной жизни, бизнесе.

Главное в работе с негативными установками — посеять сомнение в их полезности и реальности. Задайте себе вопросы:

Сомневаясь в стопроцентной истинности убеждения, человек развивает способность видеть альтернативы и находить другие способы действия.

Как работать с негативными убеждениями

Раз вы дошли до этого момента, значит вам что-то откликнулось, круто. Когда есть хотя бы небольшое сомнение в собственных убеждениях, можно начать с этим работать. Рекомендую обратиться к терапевту, так вы сможете быстрее и безопаснее разобраться с негативными установками. Но если прямо совсем не хочется, можете попробовать поработать и самостоятельно.

Обобщение. Работает в тех местах, где присутствует «абсолютное» большинство: все, каждый, никто, всё, ничего, никогда, везде, нигде, постоянно. Например: «Если я не буду контролировать своих сотрудников, всё развалится».

Нужно конкретизировать обобщающее слово и постараться найти сомнение в истинности:

Здесь допускается преувеличение ситуации, чтобы можно было посмотреть, насколько категорично мы мыслим и погружаемся в сплошной негатив.

Детализация. Выводим убеждение на конкретику, задаём вопросы, помогающие раскрыть суть. Например: «Если я не буду контролировать своих сотрудников, всё развалится». Что именно развалится, какие процессы полетят в первую очередь, каких сотрудников, как именно контролировать, что ты подразумеваешь под контролем, что значит «развалится»?

Смещение приоритетов. Стараемся найти что-то, что имеет большую ценность, чем негативное убеждение. Важно найти что-то более важное и построить новое убеждение со словами: «Самое главное, что…».

Например: «Если я не буду контролировать своих сотрудников, всё развалится. Но самое главное, чтобы я сохранял здоровье, поэтому буду решать проблемы по мере их поступления». Или так: «Если я не буду контролировать своих сотрудников, всё развалится. Но самое главное, чтобы моя дочка была счастлива, поэтому мы поедем в отпуск».

Стратегия реальности. Проверяем, что из мыслей реально, а что надуманное. Убеждения — это фантазия, закреплённая опытом. Может, даже разовым. Может, даже чужим.

Для этой стратегии подходят следующие вопросы: как я узнаю, что это действительно так? На что стоит обратить внимание? Каким образом? Я уже с этим сталкивался? Как я к этому пришёл? Насколько это реально?

Возможно, кто-то из родных, близких, авторитетов боялся ситуации, которую теперь остерегаетесь вы. Например: «Если я пойду в отпуск, бизнес развалится». Да, у дедули реально всё разворовали, потому что он нанял алкашей за копейки. Но вряд ли у каждого предпринимателя на планете была точно такая же ситуация.

После этой стратегии человек начинает понимать, что реальность дополняется вариантами и возможностями.

Приведённые в этом разделе способы помогут окончательно усомниться в ограничивающих убеждениях. Буду надеяться, что у вас получилось задуматься и перевернуть их.

Мысль напоследок: взамен негативу всегда приходит позитив

Новые убеждения рождаются после анализа старых, их осознания и проработки. Для того чтобы трансформировать убеждения, отлавливайте их, записывайте, а затем спрашивайте: как я отношусь к этой мысли сейчас? Могу ли я как-то её переделать?

Со временем мысль из «Если не всё контролировать, бизнес развалится» может измениться на «Я смогу продуктивнее управлять, если начну доверять сотрудникам».

Когда мы умеем сомневаться в ценности и истинности своих убеждений, мы можем их менять, придумывая что-то новое, безопасное и позитивное.

Над статьёй старались
Писала статью: Яна Карх 
Редактировал: Руфат Валиуллин
Рисовала: Анастасия Сергеева
Публиковала: Дарья Бондарович
What’s your Reaction?
good
good
3
good
good
9
good
good
5
good
good
11
bad
bad
2
0
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Что внутри: