Как превратить
хотелку в цель

Однажды вечером Аркадий решил, что пора кардинально менять жизнь. Схватив ручку и ежедневник, он начал записывать цели на ближайшее будущее. Вставать в шесть утра, ходить в спортзал, научиться играть на пианино и обязательно выучить английский. Решив, что этого пока достаточно, он закрыл ежедневник и полный мотивации лёг спать.

На следующий день Аркадий с трудом сполз с кровати в 6:14, сходил на тренировку, пришёл на первый урок в музыкальную школу, а уже потом начал заниматься рабочими делами. Ближе к ночи, вымотанный и уставший, он открыл ноутбук, чтобы записаться на курс по английскому, но потупив пару минут в экран, пошёл спать. Утром будильник прозвенел снова, но Аркадий махнул рукой и решил бросить свою идею и жить прежней жизнью. Мотивация его покинула, оставив лишь неприятный осадок, так как это была не первая попытка что-то поменять.

Проблема Аркадия не в том, что у него нет силы воли или он не умеет сдерживать данные себе обещания. Основная причина — хаотично поставленные цели. Давайте разберёмся, как Аркадию научиться ставить цели и приходить к результату, а не к самобичеванию.

Цель — это то, чего можно достичь с учётом текущего уровня мышления, мотивации, временных рамок, навыков и способностей. Поэтому правильные цели как раз таки помогут определить не только то, чего вы на самом деле хотите, но и то, чего вы можете достичь. Мечты и хотелки в свою очередь этого не учитывают и ни к чему не ведут.

Если мечта не имеет для Аркадия важного значения, то он не будет её достигать — она всё время будет находиться на последнем месте в списке приоритетов. Или другой вариант: он раз за разом будет за неё браться, но быстро бросать.

Например, мозг Аркадия не считает подъём в 6:00 чем-то важным для него.

И нет, мы не против ранних подъёмов. Кому-то правда кайфово вставать в шесть-семь утра. Но если вы никогда этого не делали, а тут вдруг решили — у этого должна быть значимая причина.

Чтобы не противоречить самому себе, не поддаваться чужому влиянию или мимолётному желанию, Аркадию нужно ответить себе на несколько вопросов.

Получается, чтобы понять для себя значимость, нужно ответить всего на три вопроса:

• Зачем мне это делать?
• Что я получу, если я это сделаю?
• Что я потеряю или упущу, если этого не сделаю?

В то время, когда Аркадий обосновывал для самого себя значимость желания выучить английский, он накидывал разные аргументы. Вот именно эти аргументы нужно взять и просто сформулировать в понятную цель.

Мозг доволен, Аркадий доволен, погнали дальше.

Ходить в качалку, учить английский, играть на пианино или что ещё — это хорошие цели. Но их не получится делать параллельно, потому что ещё нужно найти время на сон, еду, работу и другие приколюхи вроде вечера с любимой девушкой или созвонов по видеосвязи с родственниками.

Если Аркадий намерен добавить в свою жизнь английский, ему придётся избавиться полностью или сократить время на какое-то старое занятие. Это не значит, что ему придётся перестать есть или спать — достаточно ограничить посиделки с друзьями в будний день или игру в любимую приставку.

Если для достижения цели нужно получить несколько результатов — разделяем их. В случае с Аркадием в его большой цели есть две средние, которые надо разделить.

Очевидно, что не получится сразу и английский учить, и заказчиков искать, не зная языка.

Изучить английский — это достижимая цель. Но из-за желания быстрее прийти к результату Аркадий может случайно поставить себе очень сложные промежуточные задачи.

Например, учить каждый день по 100 слов, три часа в день уделять обучению и слушать по одной книге перед сном. Достигать результата станет сложно, и Аркадий опять откатится к тому, что ничего не делает. Поэтому любые цели нужно делить на мелкие, достижимые задачи.

Сделайте цель видимой. Большое количество людей ставят цель, но не фиксируют её на бумаге. Банальный совет, который многие не соблюдают: записать и сделать так, чтобы цель было всегда видно.

Запишите дату старта. Если нет чёткой даты начала работы, то дальше сложно будет отслеживать прогресс. Целый год может пройти незаметно, а Аркадий так и не будет хорошо знать английский и даже не вспомнит того, что он когда-то что-то выучил.

Выставьте дедлайн. Например, ровно через год Аркадий должен научиться свободно разговаривать на английском. Совсем хорошо — ставить промежуточные дедлайны, которые могут выглядеть так: «через месяц я буду знать 1000 слов и 3 времени — Past, Present и Future Simple». Если не будете успевать к назначенному сроку — это будет стимулировать немного поторопиться. А если всё будет идти гладко — круто, победа. И не через год, а уже сейчас 🙂

Однако даже если Аркадий всё учел, есть вероятность, что что-то пойдёт не так. Поэтому дедлайны нужны ещё и для того, чтобы проверять самого себя. Если дедлайн просрочен, хотя ничего этому не препятствовало, значит Аркадий:

• просто ленился;
• неправильно распределил ежедневную нагрузку;
• на самом деле цель оказалась не такой уж и значимой или в какой-то момент потеряла актуальность.

Здесь нужно разобраться, что именно пошло не так, и сделать выводы. Если цель оказалась не такой уж и значимой, то смело выкидывайте её и ищите что-то другое. Если было лень, то подумайте, с чем эта лень была связана. А если задачи оказались сложными для выполнения, упростите их и не мучайтесь.

Заявите о своих намерениях. Если хотите и готовы — расскажите о своих намерениях всем вокруг в соцсетях или личной беседе. Обычно некое «обещание» перед другими стимулирует доводить начатое до конца. Но имейте в виду, если заявите и не выполните — можете случайно уронить самооценку, что не круто.

Любые мечты и хотелки можно превратить в понятные и достижимые цели. Достаточно изначально подготовиться. Для этого:

• разберитесь, насколько цель значима;
• понятно её сформулируйте;
• добавьте одно новое дело, но уберите одно старое;
• если для достижения цели нужно получить несколько результатов — разделите их;
• убедитесь, что все задачи, ведущие к цели, достижимы;
• зафиксируйте цель и сделайте так, чтобы её было всегда видно;
• поставьте дедлайн — время, когда вы должны прийти к какому-то результату;
• расскажите о своих намерениях близким.

Так победим 💛